Психология
для гармонии и успеха
Навыки коммуникации можно улучшить, если знать основы психологии человека и механизмы реакции психики. Это называется эмоциональный интеллект, и его можно и нужно развивать.
Узнайте свои сильные и слабые стороны, потребности и ценности. Это помогает принимать осознанные решения, строить гармоничные отношения с окружающими и достигать поставленных целей.
Обо мне
Я — квалифицированный КПТ психолог, уже 3й год помогаю людям справляться с тревогой, стрессами и кризисами, возвращать ощущение контроля и радоваться жизни снова. В моём кабинете вы встретите полное принятие, уважение к вашему опыту и практические шаги к изменениям. Мы будем идти темпом, который подходит именно вам.
- Мой подход: вы и ваш опыт важнее ярлыков. Мы вместе формируем цель, план и шаги к ней.
- Конфиденциальность: ваша история останется между нами. - Форматы: очно в кабинете или онлайн — выбирайте удобный формат.
- Гарантии и результаты: терапия требует времени и участия; мы будем отмечать прогресс и корректировать план по мере необходимости.
Направления в КПТ психологии
Психосоматические заболевания
физические симптомы, которые во многом связаны с состоянием психики: стрессом, тревогой, подавленными эмоциями или травматическим опытом. Между умом и телом существует тесная взаимосвязь: эмоции и стресс могут усиливать или даже инициировать физические жалобы.
Тревога
естественная эмоция, сигнал организма о возможном стрессе или угрозе. Она помогает мобилизоваться и действовать. Но иногда тревога становится чрезмерной и постоянной, мешает спокойствию и повседневной жизни.
Дипрессия
медицинское и психологическое состояние, которое влияет на настроение, мысли, энергию и поведение. Это не просто грусть; симптомы сохраняются на протяжении длительного времени и мешают нормальной жизни
Страхи
естественная эмоция, сигнал организма об угрозе или неопределённости. Они помогают мобилизоваться и принимать меры для безопасности. Но иногда страхи становятся чрезмерными и устойчивыми, мешая нормальной жизни.
ОКР
медицинское психическое расстройство, состоящее из навязчивых мыслей и ритуалов/повторяющегося поведения, которые человек чувствует как необходимость выполнить, чтобы снизить тревогу.
Гнев/злость
естественные эмоции, которые сигналят о нарушении границ, угрозе или несправедливости. Они помогают мобилизоваться и предпринять действия, но иногда становятся чрезмерными и мешают нормальной жизни.
Прокрастинация
систематическое откладывание важных дел на потом, несмотря на осознание возможных негативных последствий. Это не просто лень: под прокрастинацией часто лежат тревога, страх неудачи, перфекционизм, избегание неприятных задач или перегрузка.
Панические атаки
внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, достигающий пика за несколько минут и сопровождающийся физическими симптомами: учащённое сердцебиение, сильное сердцебиение, одышка, чувство удушья, дрожь, потливость, головокружение, страх потерять контроль или умереть.
Нарушение сна
группа состояний, при которых качество, продолжительность или регулярность сна ухудшены, что приводит к таким дисфункциям: усталость, снижение концентрации, раздражительность и проблемы в работе/учёбе и личных отношениях.
Трудности в общении
Трудности в общении включают проблемы с передачей и восприятием информации, сдержанностью или неумением выразить мысли, затруднения в поддержке разговора, а также невербальные сигналы (жесты, мимика, контакт глаз).
Психолог рядом, начни сейчас!
Откройте новые горизонты с моими психологическими услугами и играми! Начните трансформацию сегодня!
Этапы прохождения терапии
1. Контакт и запись
- Выбор удобной формы записи: онлайн-форма на сайте, по телефону или по e-mail.
- Короткий предконтакт: уточнение проблемы, удобный формат (очная или онлайн) и ориентировочные даты.
- Предварительная информация о стоимости, длительности сессий и порядке оплаты.
2. Первая встреча и сбор инфомациии
- Цель: познакомиться, понять жалобы, обсудить ожидания и границы конфиденциальности.
- На этой сессии обычно собирается анамнез, история проблемы, важные события и контекст.
- Обсуждаются формат и частота встреч, согласование договоренности о работе и правилам безопасности.
3. Оценка и формулировка целей
- Совместно определяются конкретные цели терапии (например, снижение тревоги, улучшение коммуникации, снятие симптомов).
- Выбор подходов и методов: CBT, MBCT, ACT, работа с тревогой, навыками общения и т.д.
- Устанавливаются критерии прогресса и ориентиры для оценки эффективности.
4. Разработка персонального плана лечения
- Составляется план с разделами: используемые методы, этапы работ, домашние задания, сроки и контрольные точки.
- Определяются ожидаемые результаты и возможные альтернативы, если цель не достигается в запланированный срок.
5. Регулярные сессии и выполнения домашних заданий
- Частота сеансов обычно 1 раз в неделю или раз в две недели, продолжительность 50–60 минут.
- В рамках терапии выполняются задания: упражнения, дневники, практики, задачи для домашней работы.
- В процессе коррекции плана лечения могут вноситься коррективы в методику и темп работы.
6. Завершение и переход на поддерживающую работу
- Программа терапии завершается после достижения целей или на согласованной фазе перехода.
- Вырабатывается план поддержки: редкие контрольные встречи, сигналы тревоги, навыки саморегуляции.
- Обсуждается, когда и в каких ситуациях можно обратиться за повторной консультацией.
Часто задаваемые вопросы
Как записаться?
Вы можете оставить заявку через онлайн-форму на сайте, позвонить по телефону или отправить письмо на e‑mail. Мы подберем ближайшее удобное время и формат встречи (онлайн или очно в центре города).
Что произойдет на первой встрече?
Мы познакомимся, обсудим жалобы и ожидания, договоримся о границах конфиденциальности и соберем базовую информацию о проблеме и контексте.
Какие методики используются?
Основные — CBT, MBCT и ACT, а также работа над тревожностью, коммуникативными навыками и навыками регулирования эмоций.
Как формируется план терапии?
Совместно ставим цели, выбираем методы, определяем сроки и домашние задания. Оцениваем прогресс на регулярных сессиях.
Частота и длительность сессий?
Обычно 50–60 минут, раз в неделю или раз в две недели. Длительность курса — по динамике и целям.
Онлайн или очно?
Оба формата доступны. В Выборгском районе Санкт-Петербурга удобство очной встречи может сочетаться с онлайн-форматом.
Конфиденциальность и безопасность?
Соблюдаем политику конфиденциальности, договор на оказание услуг и действующее законодательство.
Что делать в период тревоги или кризиса?
В неотложных случаях обращайтесь в экстренные службы. В рамках терапии можно получить руководства и шаги самопомощи, а также контакт для оперативной связи с вами во внерабочее время.
Стоимость и оплата?
Уточняется при записи; есть варианты оплаты и возможные скидки для долгосрочных консультаций.
Отзывы о терапии
Обратилась к Ксении Татариновой за психологической помощью и осталась в полном восторге! Быстро и эффективно решились мои проблемы. Обязательно вернусь и рекомендую всем!
Анна Петрова
Психолог Ксения Татаринова помогла мне разобраться в сложных ситуациях. Услуги оказаны быстро и профессионально. Обязательно обращусь снова и советую всем!
Игорь Смирнов
Стоимость терапии
Психологическая сессия (разовая)
(онлайн/офлайн)
длительность 1 час
- КПТ
- Тревога
- Проблемы там какие нибудь
3500р.
Психологическая сессия (абонемент) - 5 сессий
(онлайн/офлайн)Онлайн и офлайн психологические услуги, Лила и Территория денег
- Анализ
- Развитие
- Поддержка
15000р.
Запишитесь на консультацию и начните путь к более спокойной и уверенной жизни.
Татаринова Ксения
профессиональный психолог
Трансформационные игры
Стоимость игр
Трансформационные игры:
"ЛИЛА"
"Территория денег"
(Индивидуально)
длительность от 3 часов
- КПТ
- Тревога
- Проблемы там какие нибудь
5000р.
Трансформационные игры:
"ЛИЛА"
"Территория денег"
(в группе от 2-х человек)
длительность от 3 часов
- Анализ
- Развитие
- Поддержка
4000р.
